Die Kraftanforderungen im Badminton steigen, je h\u00f6her das Spielniveau ist. Ein gutes allgemeines Kraftniveau ist f\u00fcr alle Sportarten von Bedeutung. Beim Badminton ist dies besonders f\u00fcr die schnellkr\u00e4ftige Bewegungsausf\u00fchrung von Schl\u00e4gen, Spr\u00fcngen und Laufarbeit notwendig. <\/p>\n
Vor allem wird Kraft im Schlagarm und der umgebenen Muskulatur zur Stabilisierung des Schultergelenks ben\u00f6tigt. Wichtig ist auch ein gutes Kraftniveau in der Rumpfmuskulatur und in den Beinen. Durch gut ausgebildete Oberk\u00f6rper\u2013 und Unterschenkelmuskulatur werden die Wirbels\u00e4ule und die Kniegelenke entlastet, sodass dadurch auch das Verletzungsrisiko verringert wird.<\/p>\n
Schnellkraft ist n\u00f6tig, um von der zentralen Position zur Schlagposition zu beschleunigen. Des Weiteren wird sie ben\u00f6tigt, um einen effektiven Smash zu spielen und eine angemessene Weite der Flugbahn (vor allem beim Clear) zu erreichen. <\/p>\n
Reaktivkraft wird vor allem beim Abstoppen beim Schlag und beim erneuten Starten in die zentrale Position ben\u00f6tigt. Die Laufbewegungen schlie\u00dfen oftmals mit einem Ausfallschritt ab, der sofort als Ausgangsstellung genutzt wird, um den abgebremsten K\u00f6rper wieder zu beschleunigen. Explosivkraft wird beim ersten Antritt und w\u00e4hrend des Schlages gebraucht. Ein zentrales Thema w\u00e4hrend des Krafttrainings sollte die Kraftausdauer einnehmen. Diese wird vor allem in der Beinmuskulatur gefordert und f\u00fcr die Rumpf- und Schlagmuskulatur. <\/p>\n
W\u00e4hrend eines Spiels wird nahezu jede Bewegung mehrmals durchgef\u00fchrt. Um diese ohne Qualit\u00e4tsverlust durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen, ist Kraftausdauer essentiell. Kraftausdauer sollte immer am Ende einer Trainingseinheit trainiert werden. Schnellkraft, Reaktivkraft und Explosivkraft am Anfang des Trainings. Ein hohes Kraftniveau ist Voraussetzung f\u00fcr viele Schnelligkeitsf\u00e4higkeiten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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