\u2022\tPartner gegen Partner Sprints<\/p>\n
\u2022\tH\u00fctchensprints mit zunehmenden Abstand der H\u00fctchen<\/p>\n
\u2022\tFangspiele<\/p>\n
\u2022\tSeilspringen<\/p>\n
\u2022\tSkippings mit maximaler Trittfrequenz<\/p>\n
Die folgende \u00dcbung soll immer bei maximaler Geschwindigkeit und maximalem Krafteinsatz ablaufen. Weil die geforderte Intensit\u00e4t mit Ball nicht zu erreichen ist, werden die Stationen nur mit dem Schl\u00e4ger abgelaufen:<\/p>\n
Der Startpunkt ist die neutrale Position. Bei entsprechendem Signal vom Trainer l\u00e4uft der Spieler den Punkt hinten rechts schnellstm\u00f6glich an und spielt einen parallelen Vorhand-\u00dcberkopf-Smash. <\/p>\n
Danach l\u00e4uft er in den Netzbereich und \u201et\u00f6tet\u201c in der Position rechts vorn. Danach l\u00e4uft der Spieler schnell zur T-Linie und \u201et\u00f6tet\u201c mit der R\u00fcckhand aus der Position vorn links. Die \u00dcbung ist beendet, wenn die zentrale Position wieder angelaufen ist. <\/p>\n
Die Anzahl der Wiederholung und die Einhaltung von Pausen sind dem vorangegangenen Abschnitt Schnelligkeit zu entnehmen.<\/p>\n
1. Der Spieler spielt einen Vorhand-\u00dcberkopf-Smash aus der Position hinten rechts. Dann einen R\u00fcckhand-Drive von rechts vorn und beendet mit einem R\u00fcckhand-Smash von vorn links.<\/p>\n
2. Der Spieler spielt einen Vorhand-\u00dcberkopf-Smash aus der Position hinten links. Dann einen Vorhand-\u00dcberkopf-Smash aus der Position hinten rechts. Dann einen einen R\u00fcckhand-Smash von vorn links.<\/p>\n
3. Der Spieler spielt einen Vorhand-\u00dcberkopf-Smash aus der Position hinten rechts. Dann ein R\u00fcckhand-Drive von links vorn. Danach erfolgt ein Vorhand-\u00dcberkopf-Smash von hinten links. Zum Abschluss \u201et\u00f6tet\u201c er den Ball von vorn rechts.<\/p>\n
Jede \u00dcbung ist erst dann beendet, wenn die zentrale Position wieder angelaufen ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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